ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 24-10-08, 17:42   #9
BlackJack`
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 374
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal צפה בהודעה
1. תגוון יותר בטווח חזרות בין6-15.
2. תוסיף 2 סטים של לאנג'ים לרגליים.
3. תחליף את ההנפות לפנים במיליטרי או בלחיצה בישיבה.
4. תוותר על התרגיל לאלכסונים.
5. תחליף את החתירה במכונה במסור.
למה להוסיף עוד 2 סטים? לא מספיק 9?
מילטרי ולחיצה בישיבה (שזה אותו דבר, לא?) עובד על כתף קידמית ויש לי כבר תרגיל לכתף קדמית (הרמה לפנים) לא עדיף אם כבר להחליף את ההרמה לפנים בלחיצה\מילטרי ולהשאיר את ההנפה לצדדים?
למה לוותר על האלכסונים? מה לעשות במקום? לדעתי 3 סטים לבטן זה קצת מידי.
ציטוט:
פורסם במקור על ידי obzion צפה בהודעה
אל תעשה מקסימום מתח.
תוסיף משקל ותגיע לטווח של בין 6 ל15..
אל תגיע לכשל על תחילת האימון (אם בכלל)
המקסימום שלי זה 6.
מתי לעשות את המתח אם לא בהתחלה? (אני עושה את זה כתרגיל גב אחרון)



נראה לי שאני יתחיל לעשות כפיפות מרפקים בשיפוע של 50 מעלות במקום כפיפות מרפקים רגילות. זה יעיל לעשות שתי סוגים של כפיפות מרפקים (בפולי תחתון ועם דאמבלים) או שכדאי לעשות במקום אחד מהתרגילים תרגיל לברכיאדלס או משהו כזה?

אני גם יחליף את הבנץ פרס' 30 מעלות בסמית' לדאמבלים.


תודה על העזרה!

נערך לאחרונה על ידי BlackJack`, 24-10-08 בשעה 17:47.
BlackJack` מנותק   הגב עם ציטוט
 

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:04.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים