מה אתם ממליצים לfbw

[The Sun]

פורסם במקור על ידי shimonaz1

מה אתה אומר על משהו מבסגנון הזה לfbw
סקוואט 4סטים
כפיפה 2
לחיצת חזה במוט 4
לחיצה בשיפוע עליון במוט 2
ירידה בספסל 2-3
חתירה 2
פולי רחב 3
פולי בסופינצייה 2
לחיצת כתפיים במוט 2
בטן 4
טווח חזרות 8-12

יש לך מיליארד סטים, מה הקטע?
למה שלא תלך על תוכנית מוכרת?

[itaiprz1]

פורסם במקור על ידי The Sun

יש לך מיליארד סטים, מה הקטע?
למה שלא תלך על תוכנית מוכרת?

אני מכיר רק את התוכנית של ריפטו וביל סטאר של ה 5x5 ואני לא אוהב אותה,
על איזה תוכנית אתה מדבר תביא דוגמא .

[Bono]

פורסם במקור על ידי the sun

יש לך מיליארד סטים, מה הקטע?
למה שלא תלך על תוכנית מוכרת?

מה 5 על 5 ?
לא אוהב לבוא למכון לחצי שעה
ושונא טווח חזרות כל כך נמוך אלא מעדיף 8-12

[The Sun]

פורסם במקור על ידי shimonaz1

מה 5 על 5 ?
לא אוהב לבוא למכון לחצי שעה
ושונא טווח חזרות כל כך נמוך אלא מעדיף 8-12

למה חצי שעה? אתה נח מינימום 2.5 דקות בין סטים ויש לך 15 סטים באימון...
מה רע ב5 חזרות? זה כאילו אתה אומר "אני שונא לעבוד כבד"

איך שאתה רוצה

itay - אבל ככה צריכה להראות תוכנית FBW, לפחות הבסיס.
תריץ חיפוש בגוגל יש מספיק ווריאציות של FBW.

[Bono]

פורסם במקור על ידי the sun

למה חצי שעה? אתה נח מינימום 2.5 דקות בין סטים ויש לך 15 סטים באימון...
מה רע ב5 חזרות? זה כאילו אתה אומר "אני שונא לעבוד כבד"

איך שאתה רוצה

Itay - אבל ככה צריכה להראות תוכנית fbw, לפחות הבסיס.
תריץ חיפוש בגוגל יש מספיק ווריאציות של fbw.

1) לדעתך תוכנית כמו שנתתי לדוגמה לא תעשה את העבודה?(מבחינת מסה, בהנחה שאני עם מאזן חיובי ונח מספיק)

2) יש לך שמות של תוכניות fbw עם התקדמות ליניארית שאני יכול לחפש מידע עליהן?(חוץ מזו של ריפטו)

[coldfire]

פורסם במקור על ידי shimonaz1

מה 5 על 5 ?
לא אוהב לבוא למכון לחצי שעה
ושונא טווח חזרות כל כך נמוך אלא מעדיף 8-12

הסיבה שאתה מסיים תוכנית בחצי שעה היא שאתה מרים משקלים של ילדות בנות 12.

[the animal]

:

פורסם במקור על ידי coldfire

הסיבה שאתה מסיים תוכנית בחצי שעה היא שאתה מרים משקלים של ילדות בנות 12.

מה קשור?!

[The Sun]

פורסם במקור על ידי coldfire

הסיבה שאתה מסיים תוכנית בחצי שעה היא שאתה מרים משקלים של ילדות בנות 12.

למה אתה כזה קשוח איתו, הוא לא מהליצנים כאן דווקא, למרות שמה שאמרת נכון בקשר לזה שהוא כנראה לא עובד קשה מספיק.
כשמרימים כבד צריך לנוח בין סטים מספיק זמן וגם לתת כמה סטים טובים של חימום.

[the animal]

פורסם במקור על ידי the sun

למה אתה כזה קשוח איתו, הוא לא מהליצנים כאן דווקא, למרות שמה שאמרת נכון בקשר לזה שהוא כנראה לא עובד קשה מספיק.
כשמרימים כבד צריך לנוח בין סטים מספיק זמן וגם לתת כמה סטים טובים של חימום.

זה נכון באופן כללי, אבל תחשוב שבין הסט הראשון לשני אין לך ממש מה לנוח יותר מדקה, לא? המנוחה הגדולה באה רק בין הסט האחרון ללפני האחרון, ואולי גם לזה שלפניו.

[The Sun]

פורסם במקור על ידי the animal

זה נכון באופן כללי, אבל תחשוב שבין הסט הראשון לשני אין לך ממש מה לנוח יותר מדקה, לא? המנוחה הגדולה באה רק בין הסט האחרון ללפני האחרון, ואולי גם לזה שלפניו.

מה עם להרכיב פלטות? וחימום תלוי בגובה המשקל שאתה מרים, אני לרוב עושה בתרגילים הכבדים 2-3 סטים של חימום.
הסטים של העבודה זה 3, בין כל סט עבודה אתה נח מינימום 2.5 דקות ומגיע גם ל4 דקות מנוחה.

תודה שימונז, אתה לא תצטער אם תעבוד לעבוד בעצימות גבוהה ווליום נמוך.

[the animal]

פורסם במקור על ידי the sun

מה עם להרכיב פלטות? וחימום תלוי בגובה המשקל שאתה מרים, אני לרוב עושה בתרגילים הכבדים 2-3 סטים של חימום.
הסטים של העבודה זה 3, בין כל סט עבודה אתה נח מינימום 2.5 דקות ומגיע גם ל4 דקות מנוחה.

תודה שימונז, אתה לא תצטער אם תעבוד לעבוד בעצימות גבוהה ווליום נמוך.

ההרכבה של הפלטות זה המנוחה אצלי בסטים הראשונים.
אנחנו מדברים על fb באופן כללי או על 5x5 ספציפית? כי אני דיברתי על 5x5 שאצלי הוא חצי שעה והביתה, אבל אני עדיין מרוצה.

[Bono]

פורסם במקור על ידי coldfire

הסיבה שאתה מסיים תוכנית בחצי שעה היא שאתה מרים משקלים של ילדות בנות 12.

קודם כל תדבר יפה!
דבר שני לא ניסיתי את התוכנית מעולם רק הסתקלתי על כמות הסטים ולפי זה חישבתי בערך כמה זמן בערך אמור לצאת האימון, לא חשבתי שזה דורש מנוחה כ"כ גדולה בין הסטים.

[coldfire]

פורסם במקור על ידי shimonaz1

קודם כל תדבר יפה!
דבר שני לא ניסיתי את התוכנית מעולם רק הסתקלתי על כמות הסטים ולפי זה חישבתי בערך כמה זמן בערך אמור לצאת האימון, לא חשבתי שזה דורש מנוחה כ"כ גדולה בין הסטים.

זה עוד יותר גרוע. אתה מדבר על משהו שלא עשית אפילו. מצטער שעצבנתי אותך, פשוט זאת לא פעם ראשונה שאני שומע את זה מאנשים שלא ניסו, וזה מעצבן.