מה אתם ממליצים לfbw

[the animal]

פורסם במקור על ידי shimonaz1

מה אתה אומר על משהו מבסגנון הזה לfbw
סקוואט 4סטים
כפיפה 2
לחיצת חזה במוט 4
לחיצה בשיפוע עליון במוט 2
ירידה בספסל 2-3
חתירה 2
פולי רחב 3
פולי בסופינצייה 2
לחיצת כתפיים במוט 2
בטן 4
טווח חזרות 8-12

1. תוריד סט מהלחיצה רגילה.
2. תוריד את הפויל בסופינציה.
3. תחליף בין הפולי רחב לחתירה בקטע של מספר סטים.
4. אתה יכול להחליף את הכפיפה בסטיף לג דדליפט, אבל לא חובה.
5. אתה יכול להחליף את הפולי במתח אבל גם לא חובה.