מה אתם ממליצים לfbw

[The Sun]

פורסם במקור על ידי the animal

זה נכון באופן כללי, אבל תחשוב שבין הסט הראשון לשני אין לך ממש מה לנוח יותר מדקה, לא? המנוחה הגדולה באה רק בין הסט האחרון ללפני האחרון, ואולי גם לזה שלפניו.

מה עם להרכיב פלטות? וחימום תלוי בגובה המשקל שאתה מרים, אני לרוב עושה בתרגילים הכבדים 2-3 סטים של חימום.
הסטים של העבודה זה 3, בין כל סט עבודה אתה נח מינימום 2.5 דקות ומגיע גם ל4 דקות מנוחה.

תודה שימונז, אתה לא תצטער אם תעבוד לעבוד בעצימות גבוהה ווליום נמוך.