ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
ההאמסטרינגס לא יתפסו לך מהסקוואט 
אתה אמור להרגיש את זוקפי הגב ב"פאמפ" מין לחץ כזה..
דדליפט זה תרגיל להאמסטרינגס ומכניסים אוץו לאימון רגליים ואך ורק רגליים[העדיפות היא גב יד קידמית ורגליים באותו אימון בתכנית ab]
תנסה סטיפ לג או סטרייט לג ואז תרגיש אותם חזק יותר... |
סטיף לג וסטרייט לג זה אותו הדבר, התכוונת לרומני אני משער.
בכל אופן גם הגב וגם הרגליים מקבלים עבודה חזקה מאוד בדדליפט הקלאסי, אבל הדחיפה צריכה להגיע מהרגליים יותר מאשר המשיכה מהגב. מציע לך לצלם את עצמך עובד ולהעלות כדי לקבל משוב לגבי העבודה שלך, לי זה מאוד עזר ללמוד מטעויות.
03-11-08, 23:48
תצוגה בשכבות