כמה דברים, קודם כל, התכנית שלך אמורה להיות מגוונת מהבסיס מבחינת טווחי חזרות. הסדר הוא די ברור, תרגילים כבדים בהתחלה וכבדים פחות בהמשך, אני לא חושב שיש מאחורי זה תורה גדולה.
מעבר לזה שגם אם תרצה להחליף תכנית אז האינדיקציה שלך היא ממש לא הזמן שעבר מאז שהתחלת ללכת לפיה אלא לפי ההתקדמות שלך איתה, יש תכניות כמו ws או 5x5 שתוכל לראות התקדמות עקבית והדרגתית גם אחרי שנה-שנתיים או יותר
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk
Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
04-11-08, 21:20
תצוגה בשכבות