ציטוט:
פורסם במקור על ידי dark_muse
אני חושב שהמאמר של לייל די כיסה את זה. אם אתה שואל אותי, ודעתי האישית בלבד, לעבוד בתרגילי ליבה (התרגילים ב ss + חתירה בעמידה כנגד מוט) בטווח חזרות נמוך, ותרגילים מבודדים בטווח חזרות קצת יותר גבוה, יכולה להיות קומבינציה לא רעה לפיתוח גוף.
|
נכון, ואני אוסיף על כך ואגיד שגם את התרגילים בטווח החזרות הגבוה לא צריך להגביל לתרגילים "מבודדים", אלא פשוט לעבוד עם תרגילים מורכבים לטווח חזרות גבוה שיהיו פחות תובעניים מהגוף (מתח, מקבילים, חתירה בהטייה בדאמבלים וכו')
אגב, אחרי העריכה של ההודעה אני יכול להוסיף ולומר שאם המטרה היא נטו היפרטרופיה אין טעם ממשי "לזלוג" ל4 חזרות, ולרדת הכי נמוך ל5 במקרה ורוצים להמנע מכשל ולעבוד לטווח נמוך של 6 חזרות. (מניסיוני האישי בתוכנית)
18-11-08, 23:02
תצוגה עם הדגמה
