|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-11-08, 19:41
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני מתאמן כבר חודש וחצי ועכשיו עברתי לתכנית ab ורציתי לדעת אם התרגילים בסדר..
למשל אם להחליף את הפריצ'ר לכפיפת מרפקים במשקולות בודדות.. |
|
|
|
21-11-08, 20:04
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אימון ab לחזה:
3x6-8 בנץ' פרס 3x10-12 לחיצה בשיפוע חיובי בדאמבלים 3x10-12 פרפר בלי שיפוע אימון יד קדמית לab: כפיפה במוט אולימפי 2-3x10 פריצ'ר\כפיפה בדאמבלים בישיבה 2x12 |
|
|
|
|
21-11-08, 20:11
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
9-10 סטים לחזה, עבודה נקיה עם משקל מקסימלי לכמות החזרות בסט, תנסה כול אימון להוסיף משקל, גם עם זה קילו ! תאוכל טוב, תנוח טוב ויהיה בסדר, אתה מתחיל - לכן אתה אמור לראות התקדמות טובה בכול מקרה ! בהצלחה ! |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
