|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
30-11-08, 09:10
|
#1 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
30-11-08, 16:07
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
תגובה
בניתי לי תפריט.. תתנו לי בבקשה הצעות לשיפור..
בוקר גבינה- 250 ג' דני-2 גביעים לחם לבן - 2 פרוסות צהריים אורז שניצל תירס לחם לבן 2 פרוסות ביניים דגנים - 60 גרם כוס חלב ערב פסטה 50 ג' גבינה- 250 ג' דני- 2 גביעים ביניים דגנים 40 גרם גבינה- 250 ג' סה"כ קלוריות 2554 חלבונים 130 גרם חלבונים 26 אחוז, פחמימות 55 אחוז, שומנים 20 אחוז.. אני שוקל 65 קילו על 1.80 מטר .. תודה.. |
|
|
|
|
30-11-08, 16:17
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
חרא תפריט אין גיוון מה זה .איפה ירקות איפה שומן איכותי.לפחות תגוון עם אבקת חלבון |
|
|
|
|
|
30-11-08, 16:25
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
תגובה
ואם אני מוסיף ירקות לארוחת בוקר וצהריים..
פירות לארוחת ביניים.. ונגיד שמן זית על מאכל כלשהו מתישהו.. זה יהפוך את התפריט לבסדר/יעיל? |
|
|
|
|
30-11-08, 17:58
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 - - - - - - - - - - - - - גלעד שליט בשבי כבר מעל 900 ימים. |
|
|
|
|
|
30-11-08, 18:29
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
תגובה
ואחרי שהוספתי את כל מה שכתבתי מקודם...
יש עוד משהו להוסיף? עם איזה אבקת חלבון אתה ממליץ לשלב את התפריט(Serious Mass ?)? תודה |
|
|
|
|
30-11-08, 18:51
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם אתה רוצה אבקת חלבון לך על חברות מוכרות, לא זבל זול (אופטימום/צ'מפיון/נייצ'רס בסט/...)
__________________
- - - - - - - - - - - - - גלעד שליט בשבי כבר מעל 900 ימים. |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
