ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 08-12-08, 21:19   #15
lalalala
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 105
ברירת מחדל

יש לי כמה שאלות אז..::
[1]ההכפלה ב1.2 לפעילות יום יומית היא ממש מוגזמת..אני לא ממש פעיל ביום יום סתם ככה רגיל
1.2 זה בסוף המון קלוריות גם לפעילות יום יומית אז איך זה מסתדר?
[2]אמרת שלאכול 400 קלריות מתחת לbmr דופק ת'גוף אבל צריך לאכול פחות כדי לרזות..אז מה לעשות?אתה מתכוון להוריד מההוצאה הכללית בטח,נכון??
[3]אם אני עושה דיאטה רגילה אז לא צריך העמסה נכון??
אני כבר לא יודע מה לעשות..נגיד bmr זה 1600 קלוריות כפול 1.2 זה יוצא 1920+- בערך..
כולל אפקט תרמוגאני (של האוכל) (בלי אירובי..)..נגיד 2050..
[4]יש לי חילוף חומרים איטי כי כל המישפחה שלי שמנה..חוץ מאחי הקטן אולי(אבל אני גם לא יודע כי הם אוכלים הרבה..אז גם אם יש להם ח"ח מהיר עדין הם משמינים..)בקיצור המשפחה לא רזה ובעבר היתי שמן אז יש לי נטיה להשמנה..אין לי כבר מושג מה לעשות
נראלי הכי טוב אם אני נתקע אז לעשות כל שבוע לעלות בקלוריות..
שבוע 1200 שבוע 1350 שבוע 1500 שבועיים 1600 שבועיים 1800 שבועיים 1900-2000
מה דעתך???אני אשמח אם יענו לי על השאלות,תודה
lalalala מנותק   הגב עם ציטוט
 

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:57.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים