|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-12-08, 23:06
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אחי ניסיון אישי הוא הקובע אם על תפריט של 1800קל אתה נישאר על אותו משקל ולא עולה באחוז שומן אז כן זה הניטרלי שלך פשוט תמדוד אחי מדדים והמראה זה האינדיקציה הכי טובה
|
|
|
|
08-12-08, 23:16
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-12-08, 23:29
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לא,יש שתי בעיות.אחת זה שאני פוחד להשמין והשניה זה שאם אני אוכל שבוע 2000 קלוריות כל יום
אני ישמין קצת..ואז כשנאי מוריד 400 קלוריות אני ארזה..אבל אז אני אתקע ..אני אעלה ל2000 קלוריות לשבוע ואז אני שוב אשמין ושוב ארזה ושוב אשמין..בקיצור אני בחים לא יגיע למשקל המיוחל. אם הגוף כל שניה נתקע אז בישביל להעלות את הח"ח צריך לאכול יותר שזה בעצם אומר להשמין קצת כי הח"ח ירד.. |
|
|
|
|
08-12-08, 23:32
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
ותראה, אתה תעלה ל200 ואמנם תשמין טיפה ותצבור ממש מעט נוזלים, אבל אחרי זה תצא לחיטוב ונניח ייקח לך חודש עד שתתקע, ואז תעשה שבוע נייטרלי. מה שיוצא לך בעצם זה 3 שבועות של מאזן שלילי בכל סייקל כזה, מבלי צורך להגיע לכמויות של קלוריות מתחת ל1000 כמו שאתה תגיע בסוף אם תמשיך לקצץ עד שתגיע למשקל המיוחל... ואתה לא צריך כ"כ לפחד מלהשמין, זאת תהיה עלייה של קילו מקסימום בשבוע הזה שאותו אתה תרד חזרה תוך יומיים במאזן שלילי. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
