|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-12-08, 20:32
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני מעלה משקל כמובן.
אז כדאי לי להוסיף תרגיל ולעשות 3 סטים לכל אחד? כלומר 3 תרגילים עם 3 סטים?
__________________
|
|
|
|
15-12-08, 20:34
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תאמת, תוכנית ממש חרא...
9-7 סטים לשריר גדול 3-6 לקטן חזה+כתפיים+אחורית גב+קדמית+רגליים+בטן 6-15 חזרות התמקדות בתרגילים מורכבים 6-8 חזרות בתרגילים הכבדים |
|
|
|
|
15-12-08, 20:40
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אולי תעשה מצווה ותתקן לו אחת ולתמיד 
__________________
 
|
|
|
|
|
|
15-12-08, 20:41
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
