|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-12-08, 19:35
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
שכחת שאני במנוחה אחי? אני חוזר בשלישי...
סקוואט 4, דדליפט 4 ופשיטת ברכיים 2 יחד יצא לך 10 סטים וזה מספיק לסוג התכנית שלך... תוסיף עוד 2 כפיפה אם אתה רוצה. באימון גב חסרה לך באופן מובהק חתירה. כשתוסיף את הדדליפט לרגליים ישארו לך שתי משיכות ורטיקאליות, ולכן רצוי להכניס חתירה והייתי ממליץ אפילו 4 סטים. נראה אותך בבי"ס עוד יומיים  |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות