|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
28-12-08, 19:35
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שכחת שאני במנוחה אחי? אני חוזר בשלישי...
סקוואט 4, דדליפט 4 ופשיטת ברכיים 2 יחד יצא לך 10 סטים וזה מספיק לסוג התכנית שלך... תוסיף עוד 2 כפיפה אם אתה רוצה. באימון גב חסרה לך באופן מובהק חתירה. כשתוסיף את הדדליפט לרגליים ישארו לך שתי משיכות ורטיקאליות, ולכן רצוי להכניס חתירה והייתי ממליץ אפילו 4 סטים. נראה אותך בבי"ס עוד יומיים  |
|
|
|
28-12-08, 19:40
|
#2 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ד.א שאלה דן בקשר לפושדוואן ליד אחורית מה עדיף לעשות לכיוון הפנים כאילו למטה או שלקחת את זה מאחורי הראש.. יש הבדל בין הסוגים? |
|
|
|
|
|
28-12-08, 20:05
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
פושדאון מעל הראש זה יותר קשה, וצריך התנגדות יותר גדולה של הגוף. אני אוהב יותר כלפי מטה, אבל תנסה את שניהם ותחליט מה אתה אוהב יותר- זה באמת לא משנה. בהצלחה במתכונת! נפגוש אותך כבר במכון ביום שלישי  |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
