ציטוט:
פורסם במקור על ידי hardcor3
סוכר ענבים לפני אימון לא דבר מומלץ מהסיבה הפשוטה שהוא מקפיץ את רמות האינסולין לזמן קצוב ולאחר מכן האינסולין יורד לרמה נורמלית ושזה קורה באמצע אימון עלולים להרגיש חוסר אנרגיה פתאומי וחוץ מזה סוכר ענבים לא תורם לספיגה של הקריאטין.
אחרי אימון זה מעולה לקחת סוכר ענבים ואפשרי להוסיף את הקריאטין לאותו שייק אין עם זה שום בעיה.
לפני אימון מומלץ לאכול פחמימות מורכבת - תפוח אדמה , בטטה , אורז , לחם מלא , שיבולת שועל , כוסמת.
לאחר אימון מומלץ לאכול פחמימה זמינה - בננה , תמרים , סוכר ענבים , חלב(לקטוז).
|
-תודה אחי פשוט עד היום אמרו לקחת סוכר ענבים לפני אימון בסדר תודה אחי כמה שאלות אחרונות
לקחת לפני אימון בננה תפוח כדאי בשביל אנרגיה ?
ביחד עם סוכר ענבים
-כן אבל אבל אני לוקח אחרי אימון כבר סוכר ענבים אז אני יוכל לבתר על הבננה תמרים ואלו נכון ... לא לוקח ביחד כי אני לוקח סוכר ענבים כמות מספקת ...
אבל אחי שאתה אומר לאכול לפני אימון בטטה תפוחי אדמה אורז...
אתה מדבר על ממש לפני אימון ?
זה לא כבד מדיי ??
אני שואל בכללי מה כדאי לקחת ממש לפני אימון בשביל אנרגיה ?
17-01-09, 14:50
תצוגה בשכבות