|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-01-09, 14:21
|
#1 |
|
אזהרה ראשונה-קללות
|
HardCor3
לא הבנתי אחי אתה מדבר שהסוכר ענבים לא תורם לפני אימון או אחרי אימון ? אחרי אימון אני לוקח כף וחצי של סוכר ענבים עם הכף של האבקת חלבון ולפני אימון אני לוקח 5 גרם קראטין ו2 כפיות קטנות מלאות של סוכר ענבים ואחרי אימון אני לוקח כף וחצי של סוכר ענבים +5 גרם קראטין + כף של אבקת חלבון מה כדאי לתקן לשנות ? ושהקראטין נגמר לי אני לא קונה עוד אחד אני מפסיק איתו ... |
|
|
|
17-01-09, 14:43
|
#2 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
אחרי אימון זה מעולה לקחת סוכר ענבים ואפשרי להוסיף את הקריאטין לאותו שייק אין עם זה שום בעיה. לפני אימון מומלץ לאכול פחמימות מורכבת - תפוח אדמה , בטטה , אורז , לחם מלא , שיבולת שועל , כוסמת. לאחר אימון מומלץ לאכול פחמימה זמינה - בננה , תמרים , סוכר ענבים , חלב(לקטוז). |
|
|
|
|
|
17-01-09, 14:50
|
#3 | |
|
אזהרה ראשונה-קללות
|
ציטוט:
לקחת לפני אימון בננה תפוח כדאי בשביל אנרגיה ? ביחד עם סוכר ענבים -כן אבל אבל אני לוקח אחרי אימון כבר סוכר ענבים אז אני יוכל לבתר על הבננה תמרים ואלו נכון ... לא לוקח ביחד כי אני לוקח סוכר ענבים כמות מספקת ... אבל אחי שאתה אומר לאכול לפני אימון בטטה תפוחי אדמה אורז... אתה מדבר על ממש לפני אימון ? זה לא כבד מדיי ?? אני שואל בכללי מה כדאי לקחת ממש לפני אימון בשביל אנרגיה ? |
|
|
|
|
|
17-01-09, 14:52
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בהתחלה הבננה מביאה פוש טוב אבל אחרי זה אין לזה יותר מידי השפעה.
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
