ציטוט:
פורסם במקור על ידי zorgobh
אוקי אחי , '' מאזן קלורי חיובי '' מזה אומר אחי ?
ובמילים פשוטות אחי חלבונים ל - 55 קילו , שזה ביום ? .. [ 2 ביצים , דוגמאות ]
עליתי חצי קילו מאז שהתחלתי להיתאמן , [2.12.08 ] טוב או רע ?
|
כל יום הגוף שלך שורף כמות מסוימת של קלוריות. קלוריות הן יחידות אנרגיה שבזוכתן הגוף מתקיים. מאזן קלורי חיובי אומר שאתה אוכל יותר קלוריות ממה שאתה שורף. הקלוריות העודפות נשמרות בצורה של שומן, שריר ונזולים. כדי שהשרירים שלך יוכלו לגדול אתה חייב לאכול כמות חיובית של קלוריות ביום.
בקשר לחלבונים. אם תסתכל על ערכים של אוכל אתה תראה חלבון לכמות מסוימת. זה הגרמים של חלבון שתאכל אם תאכל את הכמות הזאת של המזון. נגיד בגבינה צהובה יש 30 חלבון במאה גרם גבינה צהובה. זה אומר שאם תאכל 100 גרם של גבינה צהובה אתה תכניס לגוף 30 גרם של חלבון. בתור מתאמון מתחיל, אם אתה שוקל 55 מומלץ שתאכל בין 85-110 גרם של חלבונים ביום. מקורות טובים לחלבון הם: ביצים, מוצרי בשר ומוצרי חלב. הבעיה עם מאכלים עשירים בחלבונים זה שהם עשירים גם בשומנים וכולסטרול, אז תזהר ותדאג לאיזון נכון!
17-01-09, 18:23
תצוגה בשכבות