|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-01-09, 14:50
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
3 ארוחות ביום + ביום אימון ארוחה לפני ואחרי אימון.
אתה צריך תפריט מסה נקייה. תחשב את הbmr שלך תכפול ב-1.2 תוסיף את הקלוריות שאתה שורף באימון ותוסיף לזה 500. זאת כמות הקלוריות שאתה צריך לאכול. תקרא קצת מאמרים על תזונה |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות