|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
29-01-09, 14:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
3 ארוחות ביום + ביום אימון ארוחה לפני ואחרי אימון.
אתה צריך תפריט מסה נקייה. תחשב את הbmr שלך תכפול ב-1.2 תוסיף את הקלוריות שאתה שורף באימון ותוסיף לזה 500. זאת כמות הקלוריות שאתה צריך לאכול. תקרא קצת מאמרים על תזונה |
|
|
|
29-01-09, 15:00
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-01-09, 15:01
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
וכבר יצאנו מהמיתוס של ה-6 ארוחות ביום לא? כמובן אם אתה עדיין במיתוס אתה יכול לדחוף קוטג' לפני השינה  |
|
|
|
|
|
29-01-09, 15:04
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
