3שעות בין ארוחה לארוחה

[eden.B.]

פורסם במקור על ידי danielp

שלום לכולם,
הקטע הזה של לאכול כל 3שעות-+ (בחיטוב/מסה)זה חייב או שאם אני מפספס ובימקום לעשות כל 3שעות אני עושה כל 4 או 5שעות (ומגדיל את הארוחות בימקום לפרוש אותם להרבה )זה משנה?זה באמת יגרום לשריר להיתפרק?o.o

אתה יכול לצמצם את מס הארוחות אבל חשוב לשמור לפחות על 3 ארוחת עיקריות:
בוקר-חידוש מלאי המזון בגוף אחרי הצום של הלילה
צהריים/2-3 שעות לפני אימון- בשביל ביצועים יותר טובים בזמ האימון ויותר כח ומרץ
לפני שינה/לילה-בשביל כמות החלבון שתתפרק בזמן השינה (חשוב מאוד)