|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-03-09, 15:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ירקות
שלום לכולם,
פעם הייתי מקפיד על 10ירקות ביום(סלט גדול)היום אני בקושי אוכל ירק שתיים אין לי זמן לעשות סלט , יש לכם רעיונות מאיזה מקור אחר אפשר להביא את כל הערכים הטובים של הירקות?(מינרלים,ויטמינים,סיבים,וכל זה). נ.ב אתם כל יום עושים סלט ?:x
__________________
 
|
|
|
|
10-03-09, 15:32
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אין מה לעשות אחי צריך לצרוך ירקות בשביל לקבל את כל הויטימינים והמינרלים שיש בהם !
תנסה לשלב הרבה פירות
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
10-03-09, 15:33
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מולטי ויטמין
__________________
|
|
|
|
|
10-03-09, 15:49
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם תתמקד רק על זה לא תקבל את כל הויטמנים והמינלים שאתה צריך לקבל מירקות !
__________________
משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
10-03-09, 15:51
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני אוכל ביום רק איזה 3-4מלפפונים וזהו, בדר"כ בבצפר
__________________
 No Pain No Gain ! |
|
|
|
|
10-03-09, 15:53
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
תחתוך לך ירקות במקרר שיהיה בסטנד ביי
__________________
|
|
|
|
|
|
10-03-09, 16:04
|
#7 |
|
מייסד הפורום
תאריך הצטרפות: Sep 2005
הודעות: 5,079
כללי:: גיל גרנות
גיל:: מצוות הנהלת הפורום.מדריך כושר מוסמך ממכללת וינגייט - מאמני חדר כושר.יועץ לתזונת ספורט,מתמחה בפיתוח ג
עוסק ב:: יועץ תזונה וכושר
|
שחר צודק.
מולטי ויטמין הוא לא החלופה המושלמת ל ירקות. לא ניתן להתבסס רק על מולטי ויטמין. לירקות מספר יתרונות מעבר לרק ויטמינים ומינרלים, בינהם הסיביים התזונתיים. נסה להקפיד על לפחות חצי מכות הירקות הנדרשת ביום, 5-6 מנות , ואת המנה השנייה תוכל להוסיף במולטי ויטמין. כמו כן, חשוב לגוון בסוגי הירקות על מנת ולהנות מספקטרום עשיר יותר של רכיבים תזונתיים. מקווה שעזרתי,
__________________
לעיתים אני לא מספיק להגיב בזמן להודעות שמופנות אלי בפוסטים אותם אני פותח או מגיב, מראש סליחה! אתם מוזמנים לפנות אלי גם במייל. צוות ישראלבודי- הנהלה יועץ לתזונת ספורט, תוספי מזון ופעילות גופנית. GilGranot@israelbody.org - ליעוץ, תמיכה ושאלות |
|
|
|
|
10-03-09, 16:07
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
10-03-09, 16:19
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אם אני יאוכל אותם בין הארוחות נגיד שתי מלפפונים בין ארוחה לארוחה ועוד איזה גזר פה ושם(בסוף יוצא 6~8ירקות)זה בסדר?פשוט אין לי זמן לעשות סלט ,אז זה בסדר אם אני יקח אותם ככה?
ככה גם אם אני רעב בין ארוחה לארוחה 2-3מלפפונים ירגיעו אותי:x(אני חושב.. חח)
__________________
|
|
|
|
|
10-03-09, 16:40
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
10-03-09, 17:54
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ולענין.. DanielP , כה אתה יכול לאכול בין הארחות את הירקות אתה לא חייב לשלב אותם בכל ארוחה ֱ
__________________
משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
10-03-09, 17:56
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
10-03-09, 19:36
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
תודה.
__________________
|
|
|
|
|
10-03-09, 19:48
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
ערוךךךךך
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
