תפריט חיטוב (פעם ראשונה)

[goldBEN]

פורסם במקור על ידי cortex

אפשרי אבל עדיף בארוחה ה-3 ..
טחינה גולמית באה בקופסא כן .. לוקח כף מערבב עם טיפה מים עד שמגיע למרקם שאתה רוצה אפשר להוסיף לזה לימון פלפל ופטרוזיליה יוצא בן
ותגיע בערך ל75 גרם שומן ..
אם זה השבוע-שבועעים הראשונים אתה יכול להגיע ל140 גרם פחמימה ..

עדיף?
מאיזו בחינה עדיף?
ואם יש לך איזה מתכון להכין את החזה עוף אז תפציץ...(:


העפתי את הקטשופ והוספתי 10 גרם טחינה וזה יוצא משהו כזה:
סה"כ קלוריות: 1771 קלוריות
סה"כ חלבון: 203.8 גרם
סה"כ שומן: 57.5 גרם
סה"כ פחמימות: 108 גרם
סה"כ כולסטרול: 124.5 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 10 גרם

כף זה כמות של 10 גרם נכון?