להוסיף מתח לאימון?

[avishav1]

אני מתאמן בבית ככה שאני עובד על כל השרירים שאני יכול 3 פעמיים בשבוע.
התכנית כזאת.

3*12 שכיבות סמיכה
3*10 כפיפת מרפקים
3*10 הרחקת משקולות לצדדים.

3*15 בטן ישר
3*15 אלכסונים.

רציתי להוסיף 3*5 ירידות של מתח עד שאני ישתפר,כי ביינתים אני בקושי עולה אחד...זאת הבעיה שלי.

מבן?

[the animal]

פורסם במקור על ידי avishav1

אני מתאמן בבית ככה שאני עובד על כל השרירים שאני יכול 3 פעמיים בשבוע.
התכנית כזאת.

3*12 שכיבות סמיכה
3*10 כפיפת מרפקים
3*10 הרחקת משקולות לצדדים.

3*15 בטן ישר
3*15 אלכסונים.

רציתי להוסיף 3*5 ירידות של מתח עד שאני ישתפר,כי ביינתים אני בקושי עולה אחד...זאת הבעיה שלי.

מבן?

אחי, אתה חייב לעבור למכון