|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-04-09, 00:24
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני מתאמן בבית ככה שאני עובד על כל השרירים שאני יכול 3 פעמיים בשבוע.
התכנית כזאת. 3*12 שכיבות סמיכה 3*10 כפיפת מרפקים 3*10 הרחקת משקולות לצדדים. 3*15 בטן ישר 3*15 אלכסונים. רציתי להוסיף 3*5 ירידות של מתח עד שאני ישתפר,כי ביינתים אני בקושי עולה אחד...זאת הבעיה שלי. מבן? |
|
|
תצוגה בשכבות