|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-04-09, 20:15
|
#21 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
20-04-09, 20:17
|
#22 |
|
Banned
|
מה מוגזם בתוכנית הזאתי רק 4 סטים לשריר גדול תוך 25 דקות אפשר לסיים אותה מבלי להרגיש מאמץ
|
|
|
|
|
20-04-09, 20:17
|
#23 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
רק משקלי עבודה. אני עוד לא עשיתי חיטוב רציני בחיים ככה שאני לא יודע אם יש צורך לשנות עוד משהו...
פיקסמן בבקשה אל תגיב באשכול שלי אם יש לך שאלות פתח חדש |
|
|
|
|
20-04-09, 20:19
|
#24 |
|
Banned
|
על כמה אחוז שומן אתה עכשיו מקס?
|
|
|
|
|
20-04-09, 20:20
|
#25 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
15-16
|
|
|
|
|
20-04-09, 20:35
|
#26 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
לשלב מרכיבים של היפרטרופיה סרקופלזמית? אני חושב שזה יעשה רק טוב. |
|
|
|
|
|
20-04-09, 20:42
|
#27 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
בכל מקרה תודה רבה על העזרה  |
|
|
|
|
|
20-04-09, 20:56
|
#28 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אני מסכים עם אובזיון, אפשר גם להחליף את התרגילים, למשל לעשות לג פרס במקום סקוואט, וחתירה בפולי במקום בנט אובר. תהוריד עומס מהגוף באופן כללי
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
20-04-09, 21:01
|
#29 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-04-09, 21:46
|
#30 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לדעתי תעשה ידיים.
לגבי החיטוב, תן אימון אחד עם עבודה כבדה של חזרה לפני כשל או כשל ושאר השבוע תתן שני אימונים עם משקלים קלים יותר...
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג . |
|
|
|
|
20-04-09, 21:49
|
#31 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-04-09, 22:01
|
#32 |
|
Banned
|
^
תשאל את השאלות האלו ב-fxp |
|
|
|
|
20-04-09, 22:06
|
#33 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
תודה |
|
|
|
|
|
20-04-09, 22:06
|
#34 |
|
Banned
|
חח מי שמדבר על צמיגים
|
|
|
|
|
20-04-09, 22:08
|
#35 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לדעתי תוסיף פעמיים לידיים, אימון קל ואימון קשה .
שים לב שהאימון הקשה לפלג הגוף התחתון לא יהיה באותו אימון כמו העליון. הצורה המדויקת שבה אתה מעלה\מוריד משקלים בתוך האימון לא חשובה במיוחד לשימור שריר. מה שמשנה זו העצימות הממוצעת והמשקל המקסימלי. פשוט תחלק את זה כך שלפחות אימון אחד בשבוע אתה עובד כבד ושהאימונים האחרים בנויים כך שאתה יכול להשתקם.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג . |
|
|
|
|
20-04-09, 22:08
|
#36 |
|
חבר פעיל
|
פיקסמן,תשתוק לך אין זכות לדבר בכלל.
__________________
|
|
|
|
|
20-04-09, 22:11
|
#37 |
|
Banned
|
אל תקרא לי fixman תקרא לי OmG
|
|
|
|
|
20-04-09, 22:12
|
#38 |
|
חבר פעיל
|
שחיפלר יותר מתחבר.
__________________
|
|
|
|
|
20-04-09, 22:13
|
#39 |
|
Banned
|
אז תקרא לי שחיפמן
|
|
|
|
|
20-04-09, 22:14
|
#40 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
