ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 02-05-09, 17:55   #4
bored2death
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2008
הודעות: 570
כללי:: תלמיד
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי shenkar7 צפה בהודעה
הוא התכוון 100% מהמשקל עבודה, לדוגמא הוא עושה 8 חזרות 100 קילו אז הוא בסט האחרון של החימום יעשה חזרה אחת עם 100 קילו (שזה לא ה rm1 שלו).

הייתי מציע את ה 100 של הסוף לעשות 90 בערך...

ועוד הצעה, ב "אשכולות הטובים בפורום" יש אשכול שמדבר על החימום, ושמה הוא הציע טריק לעשות בסט האחרון של החימום חזרה אחת עם 120% מהמשקל עבודה (במידה והמשקל הוא לעבודה באיזור ה 8 חזרות).
לאחר מכן בסטים של העבודה עצמה תהיה לך תחושה שהם קלים יותר (לא יודע עד כמה זה עובד לכל אחד אבל שווה לך לנסות את זה).


כמה זמן? איך שאתה מרגיש, החימום לא נועד להטיש אותך, אתה אמור תוך לפחות חצי דקה כבר להיות מסוגל להתחיל לעבוד.
אההה אז לא הבנתי אותו כראוי
וכן העיניין של ה120% הוא טוב מאוד , רק לעשות אותו לחזרה 2 כדי לא להתעייף

תנסה לנוח דקה מקסימום ולהתחיל את הסט
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
bored2death מנותק   הגב עם ציטוט
 

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:47.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים