ציטוט:
פורסם במקור על ידי Max75kg
אני דווקה חושב שמעל 15 אחוז אפשר להיות בחיטוב לא דל פחמימה. מתחת ל-15 אחוז כדאי להיות בדל פחמימה ולעשות העמסה פעם ב-10 יום וכשאתה מגיע לset point שזה בערך 12 אחוז שומן תעשה העמסה פעם ב-7 יום כי שם מתחיל כל הקושי ואתה מאבד הרבה יותר שריר בירידה מתחת לset point
|
set point לא חייב להיות 12%..כל אחד והסטפוינט שלו פשוט ב 12 % ומטע בדרך כלל השומן שנשאר ברובו עיקש ולא נותן את עצמו
ציטוט:
פורסם במקור על ידי WEST $ SIDE
הbmr שלך זה 1700 ואתה אוכל רק 1600? ז"א שהגוף שלך במנוחה שורף 1600 קולוריות בנוסף לכך אתה פעיל כל היום אתה יוצא כאן במאזן שלילי גדול מדי .
|
מה הבעי?הגוף שלו זקוק נגיד ל2000 אפילו אז הוא צורך 1600 גרעון של 400...
אם כבר גרעון קטן מדי
18-05-09, 15:32
תצוגה בשכבות