השינוי שלי - עדכון מטורף לכבוד החזרה לאימונים

gil-da91 · 02-06-09, 03:56

כל החיים שלי הייתי ילד שחיף ברמות של ניצול שואה.
תמיד הייתי עושה ספורט, הייתי בקרטה ובנבחרת אתלטיקה קלה.
בגיל 14 התחלתי לעסוק בMMA והייתי מאוד חלש וקטן והייתי צריך להעלות במאסה.
עד גיל 15 הייתי כבר "נורמאלי" מהבחינות האלה, הייתי עדין רזה אבל בצורה נורמאלית ומתונה.
בגיל 16 וחצי (לפני שנה) החלטתי שאני מתחיל להתאמן, נרשמתי למכון כושר ופשוט התאמנתי.
לא ידעתי מה אני עושה ופשוט עשיתי מה שהמאמנים אמרו לי. לא היה לי תפריט מאורגן ו4-5חודשים התאמנתי כמו אהבל בלי תזונה מסודרת ותוכנית אימונים טובה.
אחרי 4 חודשי אימונים נראיתי ככה:
נתונים: משקל:67 גובה: 1.85 %שומן:12~

ראיתי שאני לא מתקדם והחלטתי לעשות קצת מחקר בנושא והתחלתי מאסה.
התאמנתי 5 חודשים בתוכנית מאסה והעליתי על עצמי עוד 10 ק"ג.
בנתיים נגמר לי המנוי בחד"כ והזמנתי ציוד ביתי.
הפסקתי את האימונים ל4 חודשים וחיכיתי עד שהציוד יגיע.
אני מתאמן פעמיים בשבוע בכושר קרבי עוד פעמיים ב MMA ובין לבין אני דוחף אימוני משקולות יומיים עם ציוד ביתי שקניתי. די קשה לי לעלות כרגע במאסה ברגליים בגלל כל העסק של הריצות, ובכללי זה די מפריע למאסה אבל אני בכל זאת ינסה להעלות כמה שיותר שריר על העצמות של עד הגיוס (מרץ 10).
והנה אני עכשיו:
נתונים: משקל:79 גובה:1.88

hasman90 · 02-06-09, 05:42

יפה מאוד כל הכבוד על העליה המשמעותית!
תמשיך לתת בראש

טוב עפתי לישוןןןןןןןןן כאב לי הראששכ!@$#!#@$%@%w#@

ChonGo · 02-06-09, 10:06

פשש יפה מאוד אחי, כל הכבוד על השינוי, רואים ממש שינוי בכל חלקי הגוף

המשך כך!

Max90kg · 02-06-09, 10:41

גב טוב מאוד ידיים חלשות לדעתי תשקיע בהן קצת יותר בהצלחה!
וכל הכבוד על השינוי באמת עליה יפה מאוד!

jfolk · 02-06-09, 11:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Max75kg

גב טוב מאוד ידיים חלשות לדעתי תשקיע בהן קצת יותר בהצלחה!
וכל הכבוד על השינוי באמת עליה יפה מאוד!

איך הלך המתכונת?

Max90kg · 02-06-09, 12:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jfolk

איך הלך המתכונת?

גרוע ><
מרוב הכעס הלכתי לאימון עשיתי בנץ' פרס 97.5 rm5 עוד כמה אימונים נצלם 100 rm5.

Big MAMA · 02-06-09, 13:31

יפה! כל הכבוד!
מה שינית בתוכנית שהצלחת לעלות 10 קילו ב5 חודשים, מה שלא הצלחת קודם?

king l8 · 02-06-09, 14:46

יפה אחי אחלה שינוי .. תמשיך ככה

SaharKazes · 02-06-09, 15:20

10 קילו ב-5 חודשים זה הישג יפה מאוד.. גם רואים שאתה לא על אחוז שומן גבוה בכלל
אחלה שינוי, כל הכבוד תמשיך ככה!
ד"א כתפיים וידיים נראים בפיגור

M.K³o™ · 02-06-09, 19:13

יפה אחי שינוי טוב אבל תמשיך אותו

gil-da91 · 02-06-09, 21:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי big mama

יפה! כל הכבוד!
מה שינית בתוכנית שהצלחת לעלות 10 קילו ב5 חודשים, מה שלא הצלחת קודם?

תוכנית אימונים שונה, מfbw התחלתי להתאמן בab. בניתי תפריט מאסה.

באמת הידיים יחסית בפיגור אבל נעבוד על זה...

gil-da91 · 03-06-09, 00:47

בונא! הזנחתם לי את הפוסט! תגובותתתתתתתתתתתתתתתתת

**The-One** · 03-06-09, 01:28

אני יודע מי אתה אני ראיתי אותך במציאות לא פעם אחת..
לדעתי אתה צריך לעלו תבמאסה אבל בצורה חכמה אתה נראה בסדר יחסית..
אבל עדיין עם הכושר קרבי והריצות יהיה לך קשה מאוד להתקדם..
אתה צריך במילה אחת מאסה ולא מאסה לעלות במשקל בצורה נכונה וחכמה...
שיהיה בהצלחה.

opaland · 03-06-09, 04:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The-One

אני יודע מי אתה אני ראיתי אותך במציאות לא פעם אחת..
לדעתי אתה צריך לעלו תבמאסה אבל בצורה חכמה אתה נראה בסדר יחסית..
אבל עדיין עם הכושר קרבי והריצות יהיה לך קשה מאוד להתקדם..
אתה צריך במילה אחת מאסה ולא מאסה לעלות במשקל בצורה נכונה וחכמה...
שיהיה בהצלחה.

טוב דוק'

שי'קו · 03-06-09, 08:28

צר לי לבשר לך אבל אתה לא נראה אחד שמתאמן..כאילו לא הרמת משקולת בחיים שלך..
תרשם לחדר כושר ואחכ נדבר...losser

gil-da91 · 03-06-09, 14:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי שי'קו

צר לי לבשר לך אבל אתה לא נראה אחד שמתאמן..כאילו לא הרמת משקולת בחיים שלך..
תרשם לחדר כושר ואחכ נדבר...losser

תודה, גם אני אוהב אותך.

02-06-09, 03:56	#1
gil-da91 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של gil-da91 הודעות: 577 חדר כושר: חדר כושר פרטי בבית	השינוי שלי - עדכון מטורף לכבוד החזרה לאימונים כל החיים שלי הייתי ילד שחיף ברמות של ניצול שואה. תמיד הייתי עושה ספורט, הייתי בקרטה ובנבחרת אתלטיקה קלה. בגיל 14 התחלתי לעסוק בMMA והייתי מאוד חלש וקטן והייתי צריך להעלות במאסה. עד גיל 15 הייתי כבר "נורמאלי" מהבחינות האלה, הייתי עדין רזה אבל בצורה נורמאלית ומתונה. בגיל 16 וחצי (לפני שנה) החלטתי שאני מתחיל להתאמן, נרשמתי למכון כושר ופשוט התאמנתי. לא ידעתי מה אני עושה ופשוט עשיתי מה שהמאמנים אמרו לי. לא היה לי תפריט מאורגן ו4-5חודשים התאמנתי כמו אהבל בלי תזונה מסודרת ותוכנית אימונים טובה. אחרי 4 חודשי אימונים נראיתי ככה: נתונים: משקל:67 גובה: 1.85 %שומן:12~ ראיתי שאני לא מתקדם והחלטתי לעשות קצת מחקר בנושא והתחלתי מאסה. התאמנתי 5 חודשים בתוכנית מאסה והעליתי על עצמי עוד 10 ק"ג. בנתיים נגמר לי המנוי בחד"כ והזמנתי ציוד ביתי. הפסקתי את האימונים ל4 חודשים וחיכיתי עד שהציוד יגיע. אני מתאמן פעמיים בשבוע בכושר קרבי עוד פעמיים ב MMA ובין לבין אני דוחף אימוני משקולות יומיים עם ציוד ביתי שקניתי. די קשה לי לעלות כרגע במאסה ברגליים בגלל כל העסק של הריצות, ובכללי זה די מפריע למאסה אבל אני בכל זאת ינסה להעלות כמה שיותר שריר על העצמות של עד הגיוס (מרץ 10). והנה אני עכשיו: נתונים: משקל:79 גובה:1.88 נערך לאחרונה על ידי gil-da91, 02-06-09 בשעה 03:59.

02-06-09, 05:42	#2
hasman90 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של hasman90 הודעות: 1,481 גיל:: 20 חדר כושר: בצבא כרגע בקושי מתאמן	יפה מאוד כל הכבוד על העליה המשמעותית! תמשיך לתת בראש טוב עפתי לישוןןןןןןןןן כאב לי הראששכ!@$#!#@$%@%w#@ __________________ If you dont use it,you lose it מדריך כושר מוסמך מטעם וינגייט

02-06-09, 14:46	#8
king l8 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של king l8 הודעות: 3,568	יפה אחי אחלה שינוי .. תמשיך ככה __________________ משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם !

02-06-09, 15:20	#9
SaharKazes מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014 תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של SaharKazes הודעות: 2,301 כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט! גיל:: 22 עוסק ב:: Israelbody+ חדר כושר: Factory אזור	10 קילו ב-5 חודשים זה הישג יפה מאוד.. גם רואים שאתה לא על אחוז שומן גבוה בכלל אחלה שינוי, כל הכבוד תמשיך ככה! ד"א כתפיים וידיים נראים בפיגור __________________ ALLMAX ISRAEL

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

02-06-09, 10:06	#3
ChonGo חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של ChonGo הודעות: 1,232 כללי:: טל גיל:: 22	פשש יפה מאוד אחי, כל הכבוד על השינוי, רואים ממש שינוי בכל חלקי הגוף המשך כך!

02-06-09, 10:41	#4
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	גב טוב מאוד ידיים חלשות לדעתי תשקיע בהן קצת יותר בהצלחה! וכל הכבוד על השינוי באמת עליה יפה מאוד!

02-06-09, 13:31	#7
Big MAMA חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Big MAMA הודעות: 71	יפה! כל הכבוד! מה שינית בתוכנית שהצלחת לעלות 10 קילו ב5 חודשים, מה שלא הצלחת קודם?

02-06-09, 19:13	#10
M.K³o™ חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של M.K³o™ הודעות: 28 גיל:: 15 עוסק ב:: מחשבים חדר כושר: הולמס פלייס	יפה אחי שינוי טוב אבל תמשיך אותו

03-06-09, 00:47	#12
gil-da91 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של gil-da91 הודעות: 577 חדר כושר: חדר כושר פרטי בבית	בונא! הזנחתם לי את הפוסט! תגובותתתתתתתתתתתתתתתתת

03-06-09, 01:28	#13
The-One Banned תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של The-One הודעות: 1,552	אני יודע מי אתה אני ראיתי אותך במציאות לא פעם אחת.. לדעתי אתה צריך לעלו תבמאסה אבל בצורה חכמה אתה נראה בסדר יחסית.. אבל עדיין עם הכושר קרבי והריצות יהיה לך קשה מאוד להתקדם.. אתה צריך במילה אחת מאסה ולא מאסה לעלות במשקל בצורה נכונה וחכמה... שיהיה בהצלחה.

03-06-09, 08:28	#15
שי'קו חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של שי'קו הודעות: 30	צר לי לבשר לך אבל אתה לא נראה אחד שמתאמן..כאילו לא הרמת משקולת בחיים שלך.. תרשם לחדר כושר ואחכ נדבר...losser