|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-06-09, 20:41
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
והנה מאחד המאמרים שקראתי(של גיל גרנות) ציטוט: החזר לגוף שלך קצת פחמימות: אחת ל 6-10 ימים בתקופת החיטוב תן לגוף שלך "זעזוע" נוסף והכנס שינוי בתפריט שלך לטובת הפחמימות. נניח וכעת את צורך כ 1600 קלוריות ביום. שמרביתן מגיעות מחלבון. המשך לצרוך את אותה כמות הקלוריות, אך... היום תאכל רק 1.2 גרם חלבון לכל ק"ג ממשקל הגוף. את שאר הקלורית תמלא בפחמימות! וכמובן שבלי להיסחף! הקפד לצרוך בעיקר פחמימות מלאות ולא סתם סוכרים. הרעיון הוא להעלות ולחדש את מאגרי הגליקוגן ואחיזתם בשרירים ובכך לספק אנרגיה לגוף לתקופת האימונים הקרובה. בין השאר להאיץ במעט את חילוף החומרים ו"לבלבל" את הגוף. מה תגיד עכשיו? ובאמת בלי להעליב תקרא קצת מאמרים (נכון שגם אני לא יודע הכל)אבל לפחות אני לא מטעה אנשים,אתה בכלל לא בטוח בתשובות שלך וגם אם כן אז ללא שום בסיס ועל הדרך אתה מכשיל אחרים וחבל.
__________________
 
נערך לאחרונה על ידי DanielP, 19-06-09 בשעה 20:48. |
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות