|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-06-09, 12:51
|
#1 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
תנסה לעשות ל8-10 חזרות ותראה איך אתה עולה לפחות ב5 ק"ג אם לא יותר, ככל שתירד במס' חזרות המשקל יעלה לנושא: לחיצת חזה עם משקולות- 27.5x10 לחיצת כתפיים- 18.25 כל יד 8 חזרות כפיפות מרפקים- 17.5 ק"ג כל יד 8 חזרות גיל- 15 משקל- 75 ק"ג אחוז שומן- 11% גובה- 1.82 כרגע בהפסקה כבר שבוע בעזרת ה' נחזור להתאמן עוד כמה ימים והמשקלים יעלו!!
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
02-07-09, 09:33
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 283
כללי:: אלון
גיל:: 14
חדר כושר: קאנטרי
|
ציטוט:
משקל 59 וחצי מטר 80  לחיצת חזה מוט - 42 קילו 8 חזרות לחיצת כתפיים משקולות יד - 10 קילו 10 חזרות כפיפת מרפקים - 10 קילו 8 חזרות |
|
|
|
|
|
02-07-09, 11:41
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-07-09, 12:12
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 283
כללי:: אלון
גיל:: 14
חדר כושר: קאנטרי
|
ציטוט:
התחלתי עם בנץ' 22 קילו משקולות כפיפת מרפקים 5 קילו לחיצת כתפיים 7.5 וכן התחיל ליהיות לי קשה כי היה לי תקופות של פעמיים בשבוע בחדר כושר ... |
|
|
|
|
|
02-07-09, 12:16
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
02-07-09, 16:14
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
שתחזור להפציץ תתחיל להתקרנף |
|
|
|
|
|
02-07-09, 12:38
|
#7 | |
|
משתמש פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
