|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-07-09, 13:44
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
הגב מחולק ל3 חלקים.
General Back,Lats,Erector Spiane ..... על הגב עצמו חתירות כמו שהבחור מעלי אמר.. Lats = תעשה פריסת גב לפנים,הצלעות שתראה בצד קצת מתחת לבית שחי זה ה Lats פחות או יותר למרות שזה לא מדויק.. Erector spinae זה עצם בגב התחתון שתרגילים כמו Deadlift קלאסי עובדים עלייה. בab אתה צריך תרגיל אחד לגב ואחד לlats. כלומר, מתח/פול דאון+טיבאר/בנטאובר/מסור/tbar .. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות