15-07-09, 00:57
|
#12
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 1,678
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי fire
קודם כל אתה לא יכול לפתח מסה משמעותית בזמן החיטוב.
דבר שני - אין דבר כזה "אימון מסה" או " אימון חיטוב". כל ההבדל הוא בתזונה בעיקר וכמות ועוצמה של אימון אירובי.
אם כבר מדברים על אימון מסה או חיטוב בחדר כושר, כאשר שמים דגש על מספרות חזרות ומשקל שאיתו מתאמנים, גם אז אין הבדל באימון מבחינת הזמן.
אחרי שעה של אימון הגוף לא מגיב כמו שצריך, רמת ההורמונים נמוכה מאוד.
אני מציעה לא לשלב אימון אירובי ואימון כח, או לעשות קודם אימון כח ורק אז, לא יותר מ30 דקות אימון אירובי.
אגב, מה זאת אומרת - אתה מפתח יד קידמית ואחורית?
|
סימוכין? |
|
|
תצוגה בשכבות