ציטוט:
פורסם במקור על ידי lironsd
איייייןןןןןןןןן מצב שאני מאשר לך להתחיל תפריט כזה עם 40 ג' שומן
לפחות 55 ג' שומן וזה המינימום!תוריד פחמימות ותוסיף שומן
ומשקל אדיררר לגובה סחטיין עליך אחינו
|
אחי שלא תחשוב שכל המשקל זה מאסת שריר,אני על אחוז שומן גבוה ויש לי הרבה עודף עור,מבנה גנטי רחב(ולמרות זאת עדיין המשקל הזה נחשב גבוה אני נראה פחות) וכמובן בנוסף להכל יש גם מאסת שריר
ציטוט:
פורסם במקור על ידי nitro speed
תוריד חלבון תעלה שומן
|
התגובה הזאת לשתיכם:
פחמימות אין לי הרבה מאיפה להוריד כי הרוב בא מלחם וזה רק במקרים שאני לא יכול לאכול את האוכל נקי,כמו עם הטונה
אני מוריד את הפרוסת לחם והריבה לפני האימון,שם שם כף חמאת בוטנים ובארוחת צהריים מוסיף כף אגוזי פקאן
זה מעלה בערך ב100 קלוריות את התפריט,מוריד 12 גרם פחמימה ומעלה עוד 11 גרם שומן
מספיק או שמומלץ עוד?
ומה לגבי הארוחה של אחרי האימון?
ולגבי החלבון אני לא חושב שזה יותר מדי,קצת יותר מפי 2 מהמשקל,מה אומרים?
20-07-09, 02:51
תצוגה עם הדגמה
