איזה תרגיל הכי טוב ליד אחורית לפי דעתכם?

[arbel2]

פורסם במקור על ידי sugarzaza

במשקל 71 קילו, בנץ' 65 קילו ובלי עבודה קודמת של סקוואט ודדליפט תהיה סמוך ובטוח שאורי עוד לא מיצה את ההתקדמות מהחמישיות ועדיין יכול לספק המון גדילה רק מלתרגל את הגדולים עם מוט שנהיה יותר כבד מפעם לפעם. אתה לא במצב של אורי וסביר להניח שעם משקלי עבודה תלת ספרתיים באיזור של ה200+ לא תוכל סתם ככה להוסיף משקל על המוט וככזה מיצית, ואתה יכול לעבור לתכניות יותר ספציפיות כמו westside, 5*5 של פנדליי המתקדמת, פיצולים או אפילו שייקו אם אתה משוגע מספיק. אגב סתם כדי להבהיר 5*5 זה לא רק חמישיות, יש טווחים של 3, 8 , 10 ואפילו 20

71 קילו זה שיפור עצום לעומת החמישים וקצת קילו שהוא שקל בהתחלה
אורי עלה כמעט 20 קילו ,אתה לא מודד מישהו על סמך הנתונים היבשים שלו אלא על סמך הנתונים שלו בהשוואה לעצמו בעבר

זה עוד עיקרון פיסיולוגי בסיסי שאתה מתעלם ממנו באלגנטיות
אורי לא התחזק ביחס אליך או אליי,אורי התחזק בצורה מאוד משמעותית ביחס לעצמו

ונזכיר שוב שהוא אקטומורף קיצוני ותוכנית האימון שלו צריכה להיות מותאמת לפרופיל הגופני שלו מעצם היותו דוגמא קיצונית (אני אלך לקראתך ואסכים שאפשר לבצע התאמות לפי פרופיליים גופניים רק במקרי קיצון)