|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-08-09, 13:58
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 396
גיל:: 22
עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^
|
ערכים סופיים נהדרים לדעתי.
אם אתה רוצה להיות פרפקטציוניסט - ממליץ לך לחלק את החלבון נכון. בבוקר 15 גרם חלבון ממקור חלב (יוגורט גבינה מה שלא יהיה) ועוד 15 גרם חלבון ממקור אחר (טונה ביצה או מי גבינה). לא ראיתי התיחסות לאימון אצלך. מה שמקובל להמליץ היום זה שייק שמורכב מפחמימה בעלת אינדקס גליקמי גבוהה(2-3 פירות או כ50 גרם סוכר ענבים תלוי במשקל גוף) וחלבון שנספג מהר (בפרט אבקת חלבון). 45 דקות אחרי זה להמשיך אם הארוחה הבאה. לגבי תזונה לפני ואחרי אימון - זה ויכוח ענק, אבל מה שכתבתי בטוח לא גורם לנזק ובסבירות גבוהה מועיל. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות