|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-08-09, 22:17
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי קראתי את המאמר הבאת nani ואני רוצה לראות שהבנתי נכון(אם משהו יוכל לאשר את זה אני אשמח מאוד).
אני בודק שבוע את ה15rm 10rm 5rm ואז עושה מנוחה של 7 יום. לאחר מכן, אני עושה שבועיים- 15 rm ואז שבועיים 10rm ואז שבועיים 5rm ואז עוד שבועיים 5rm, לפי מה שהבנתי אלו ה4 בלוקים, עכשיו הבנתי שצריך לעשות 6 אימונים בשבועיים, זאת אומרת 3 אימונים בשבוע(עדיף אימון על 48 שעות), מה שלא הבנתי, זה מתי מעלים משקלים, ומתי עושים מנוחה, משהו בבקשה יכול לעזור לי בזה? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות