מדכא\מעלה תאבון

[שוקולית]

אני לא בלחץ..גובה 163-4, משקל 50.5, bmr 1336. לא עושה אירובי
התפריט שלי זה בערך 1500 קל' כאשר רובן מפחמימות, קצת חלבונים, עוד פחות שומן
ויש מצב. הרבה לחם ופירות, מוצרי חלב ניגרים 0%, קוטג' 1-3%, חלבוני ביצה, וירקות. זהו.
מחשבת באתר טוב, זה מגיע לגג 12 ביום.
אבל שמן זית זה מלא קל' ואני לא ארגיש את זה