|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
04-09-09, 00:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סקווט מתחיל לשים חגורה בסביבות 130 ק"ג +
דדליפט במשקלים של 170 + פרס בסביבות 60+ בנץ' בסביבות 110 + מתי שיש צורך... |
|
|
|
05-09-09, 11:39
|
#2 | |
|
משתמש פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-09-09, 13:13
|
#3 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
Scylla ציטוט:
זה כמובן בהנחה שאתה לא סובל מליקוי יציבה והגב שלך תקין. |
||
|
|
|
|
05-09-09, 13:19
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הם בחיים לא היו מגיעים לאיפו שהם עכשיו בלי הידע העצום שלהם, ותאמין לי רובנו יכולים ללמוד מהם הרבה מאוד. ורק שתדע יש גבול לאן שגנטיקה יכולה לקחת אותך, לא משנה כמה היא טובה. |
|
|
|
|
|
05-09-09, 13:55
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם היית יודע היית מבין ולגבי הפרס חגורה עוזרת לי להרים יותר... ככה שבמשקלים החל מ 60 + אני משתמש בה (אני עושה פרס נקי לא פוש פרס) נערך לאחרונה על ידי moo, 05-09-09 בשעה 14:02. |
|
|
|
|
|
05-09-09, 15:33
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-09-09, 15:42
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הנק' שהגוף נוגע בספסל רצפה הן חלק כלשהו מכף הרגל תחת שכמות הכח מופעל מהרגליים דרך התחת, הקשת של הגב, שכמות וידיים כדי לעזור בהעברת הכח, חגורה שתעזור ליצור לחץ תוך בטני תסייע לכך כל הגוף צריך להיות מכווץ Dark_Muse זה אינדבידאולי מתי כל אחד שם חגורה במשקל שהוא מרגיש שחגורה תעזור לו למשל בדדליפט העזרה שתקבל מחגורה/חליפה הוא נמוך בהשוואה לסקווט ועוד יותר בבנץ (בבנץ חליפת לחיצה הכי יעילה) |
|
|
|
|
|
05-09-09, 19:05
|
#8 | |
|
משתמש פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-09-09, 22:15
|
#9 | |
|
Fat bastard
|
ציטוט:
המשקל עבודה שלך יחסית מאוד גבוהה, אתה בחור חזק אין ספק, אבל בטכניקה שmoo הזכיר אתה תוכל להרים יותר ולייעל את התרגיל מבחינה מכנית, אגב אתה יכול לחפש ביוטיוב סרטונים של קולמן ולברוני תראה שבמשקלים הכבדים שלהם הם כן מקשיתים את הגב, וכן מצמידים שכמות.. אגב, גם מרגישים את זה יותר בחזה.. בקשר לחגורה היא יכולה לסייע לשמור באמת על הלחץ התוך בטני ולעזור בלחיצה (לפעמים שיש חגורה זה מזכיר לבנאדם גם ללחוץ את הבטן החוצה שזה גם יתרון) |
|
|
|
|
|
05-09-09, 22:23
|
#10 | |
|
משתמש פעיל
|
ציטוט:
בקשר לחגורה אין לי מושג אין זה בדיוק עוזר ולא נשמע לי הגיוני שזה עוזר בתרגילים שהגב שלך מקביל לספה |
|
|
|
|
|
05-09-09, 22:37
|
#11 | |
|
Fat bastard
|
ציטוט:
 ובוא נגיד ואתה לא "מרגיש את החזה".. נניח ואתה מרגיש בשניהם אותו דבר, בכל זאת המשקלים שלך עלו אז איך אפשר לא לאמץ את השיטה הזאת? (סתם רשמתי שיטה זה לא באמת שיטה, זה פשוט הדרך הנכונה) ואגב אני די בנאדם שלא ממש חסיד של ריפטו (בלשון המעטה)  |
|
|
|
|
|
05-09-09, 22:55
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-09-09, 00:55
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה כמו שתעשה סקווט עם מוט ריק חגורה לא תעזור לך ה - % שהחגורה תוסיף לך במשקל כזה הוא קטן אבל אני בחור חלש אני משתמש בחגורה במשקלים נמוכים וגם נזקק לעבוד בטכניקה נכונה כי להצליח להרים משקלים... |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
