ציטוט:
פורסם במקור על ידי arbel2
למתאמן על סייקל אני יכול להבין איך איכשהו אפשר לנצל סופר סט כזה לבניית מסה,אלוהים יודע שאני עושה לא מעט דברים שלא רחוקים מזה בשבוע "הלם" של התוכנית שלי.
אבל למתאמן מתחיל/טבעי זה לא יועיל כי אימון בטווחי חזרות האלו מוביל לדילול גליקוגן מה שדורש מהגוף לבצע שתי פעולות במהלך תהליך ההתאוששות :גם חידוש מאגרי גליקוגן וגם סינטוז חלבון למטרת בניית שריר ,הבעיה מתחילה בזה שבצורה טבעית הגוף שלנו לא טוב בלעשות שני דברים במקביל כי המטרה של הגוף זה לחסוך באנרגיה ,אז מה שיקרה אצל רוב המתאמנים הטבעיים זה שהגוף קודם כל יחדש מאגרי אנרגיה (גליקוגן) ורק אחר כך בעזרת האנרגיה הפנויה המועטה שנשארה לו ,ידאג לסנטוז חלבון ושיקום המיקרוטראומה שנוצרה בשריר ,כלומר היפרטרופיה מינימלית אם בכלל...
|
אני חייב לישאול אותך, כי אני יודע שאתה בין האנשים הרציניים פה, וחלק מהאנשים לא אוהבים ממש להקשיב וללמוד, אתה מסכים עם הדעה שלי לגבי שיש תרגילים מסויימים לרוחב ותרגילים מסויימים לעובי? או שאתה גם בדעה שכל תרגיל גב עובד על כל הגב?
07-09-09, 17:55
-----> 
תצוגה בשכבות