שאלות

[hanna666]

פורסם במקור על ידי שוקולית

1. אם אני קונה פסטרמה חזה הודו, ומשאירה בקערה עם עם מים רותחים ומחליפה אותם כמה פעמים אז שהפרוסות ממש לא מלוחות, אז בעצם אם נתפטרתי מהנתרן זה הופך למקור חלבון טוב?
2. יש חטיפי חלווה ללא סוכר, קטנים כאלה של 100 קל' לאחד, 7 שומן ורק 1 גרם שומן רווי. אבל זה לא משומשום מלא. זה מקור שומן טוב?
3. אני שונאת טונה במים, אם מוסיפים לזה 2 כפות גבינה לבנה 3% זה יוצא יותר נסבל. יש בעיה לערבוב סוגי חלבונים? אם מוסיפים כף רסק עגבניות זה בעיתי לדיאטה?
4. אפשר לבסס בתפריט חלבון בעיקר מביצים ועוף?
5. כדי לרדת באחוזי שומן צריך לאכול חלבון פי 2 גרם משקל גוף ושומן כ0.8 נכון? ואם השאר פחמימות, זה רק מירקות או גם דגנים? אם הbmr שלי 1350 בערך, זה אומר שגרעון מומלץ יוצא 850?!

1.אל תתעסקי בנתרן
2.לא מקור לא טוב לשומן
3.לא אין בעיה הבעיה היחידה בשרותים
4.כן
5.את לא אמורה לרדת מ 1200 קלורי אלא אם אתה עושה psmf ואת לא צריכה 2 גרם חלבון לכל ק"ג לגבי הפחמימות עדיפות לירקות וללחם מחיטה מלאה או דגנים אורז וכו נסי להמנע מפירות וחלב