דדליפט וסקוואט

[moo]

פורסם במקור על ידי נעל

דווקא יצא לי לראות שחימום מוריד משקלי עבודה.
ושהתועלת שלו היא בטווח מאוד קצר.
וגם דוגמא לכך שלא תפצע היא שאתה רץ אחרי אוטובוס, אתה לא עושה חימום, חיות בטבע לא עושות חימום, וכו.

אני חושב שאתה מגזים עם כל התאוריות האלה, אפשר לעשות חימום ספציפי , אבל לבזבז ממש 20 דקות על זה ועוד חימום כללי שאין לו יתרון בכלל בשום הקשר זה מיותר מאוד.

מה שאתה כן צודק זה שלא צריך להגזים בכמות החזרות בחימום..
אבל הראו לי כמה מחקרים שלא תומכים, אני לא מבין כבר את חילוקי הדעות, התרומה היחידה אמורה להיות פסיכולוגית.

לא מסכים איתך
חימום כללי להזרים דם/להעלות טמפרטורה יכול להיות גם 5 ד', וגם יכול להיות כחלק מחימום ספציפי
ואם אתה הולך להרים דדליפט 200 ק"ג
אז אם תרים 60x5
100x5
140x3
160x3
180x1
עם מנוחות הביצועים שלך לא ירדו

בנוסף לרוץ אחרי אוטובוס שה לא הרמה של 200 ק"ג
ריצה אחרי אוטובוס זה דבר שרוב האנשים מסוגלים לבצע כחלק מהיותם בני אדם
הרמה לעומת זאת מקבילה ללהרים ארון שהרבה אנשים לא מאומנים נפצעים/נתפס להם הגב כתוצאה מכך