|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-09-09, 22:00
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
:a
חזה: לחיצת חזה עם מוט [10,8,6] פרפר עם משקולות [10,8,8] גב: דדליפט [8,8,6] פולי עליון רחב [10,8,8] פולי תחתון צר [10,8,8] יד אחורית: [10,8] w לחיצה צרפתית עם מוט פשיטת מרפקים ,פולי עליון [10,8] בטן :b רגליים: סקוואט [8,8,6] כפיפות ברכיים במכונה [12,10,8] כתפיים: לחיצת כתפיים עם מוט [10,8] הרחקת כתפיים הצידה עם משקולות [10,8] יד קדמית: כפיפות מרפקים בעמידה עם פולי תחתון [10,8] כפיפות מרפקים עם משקולות בעמידה [10,8] בטן ככה? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות