|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-09-09, 01:39
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
"מאזן קלורי שלך הרבה יותר טוב לאורך היום" כן, תקרא את כל המאמר לא רק חלקים ממנו....
הינה הציטוט שוב מהמחקר הראשון - "מחקר (1) מצא שכל תנודות אנרגטיות משמעותיות (עודף קלורי גבוה או חוסר קלורי גבוה) במשך היום (within-day energy balance) פגעו בהרכב הגוף (היחס בין הרקמות הרזות והשרירים ורקמת השומן) של מתאמנים אירוביים (runners) או מתאמנים אנאירוביים (gymnasts). כלומר, חוסר (גרעון) קלורי גדול מדי, שמתרחש באופן תכוף במשך היום, הוביל לאחוזי שומן גבוהים יותר. כנ"ל לגבי עודף קלורי גדול מדי במשך רוב שעות היום ברורה לי החשיבה שלך: "איך 2000 קלוריות יותר טוב מ2000 קלוריות?" אבל כאן זו לא מתמתיקה מדוייקת בסיגנון של קילו ברזל שווה לקילו נוצות, הדברים בגוף הם אחרים. תאר לך מצב היפותטי: הגוף מקבל בכל רגע נתון בדיוק את האנרגיה לה הוא זקוק = אין צבירת שומן + שמירה על מסת שריר. לעומת זאת דחוף את כל ה-2000 קלוריות לדוגמא בארוחה אחת, מיתוכם הגוף ינצל כמה אנרגיה שהוא יכול וצריך, ואת היתר יאגור כשומן, כי זה יותר מדי בשבילו בבת אחת. * כמובן שהקצנתי את הדברים אבל זה לצורך המחשה בלבד. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות