|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-10-09, 20:07
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
A
חזה: לחיצת חזה עם מוט [5-6*3] פרפר עם משקולות [5-6*3] כתפיים: לחיצת כתפיים עם מוט [8*2] הרחקת כתפיים הצידה עם משקולות [8*2] יד אחורית: [5-8*3] wלחיצה צרפתית עם מוט בטן :b רגליים: סקוואט [5-6*3] דדליפט [5-6*3] גב: מתח [5-6*3] פולי תחתון צר [5-6*3] יד קדמית: כפיפות מרפקים בעמידה עם פולי תחתון [5-8*3] בטן התוכנית הזאת טובה למסה למתאמן מתחיל שלא מסוגל לעלות משקלים כל אימון? ועדיף לעשות אותה 3 או 4 פעמים? ויש משהו לשנות עדיין או שזה בסדר? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות