ציטוט:
פורסם במקור על ידי terminater135
כן, קודם כל אבא שלו עוד לא התחיל להתאמן ולתת לבן-אדם על ההתחלה סקוואט ודדליפט לפני שהגוף שלו התרגל לעומסים מתרגילים יותר פשוטים זה לא הדבר הכי חכם לעשות.
|
אתה מדבר על הסקוואט והדדליפט כאילו שהעצימות מקובעת ולא ניתנת להתאמה לפי רמה ויכולת. תכנית טובה בונה עצימות בהדרגה תוך כדי רכישת בסיס טכני יציב מספיק בשביל לאפשר התקדמות לאורך זמן. במילים אחרות, אף אחד לא ישים את אבא שלך מתחת ל150 קילו ויצפה ממנו לעשות 20 חזרות באימון הראשון. ההמלצה שלך, שהיא אם הבנתי נכון, להתמקד בעבודה על מכונות ולהמנע מהתנגדות חופשית לחודש הראשון היא במקרה הטוב בזבוז זמן שבו יכולת לשפר יכולת טכנית ולבנות עצימות
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk
Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
23-10-09, 15:44
תצוגה בשכבות