ציטוט:
פורסם במקור על ידי dark_muse
אתה מתעקש לשחות בבורות, כבר "יצאת" עליי בכסילותך אחרי שהסברתי זאת, ואתה כנראה שם פס על מה שמסבירים.
אתה לא יכול לקבוע על פי התאוששות מה רמתו של מתאמן מאחר ויש מליון גורמים שמשפיעים על התאוששות (ברור שלא מדובר כאן ב noob שנכנס אתמול לחדר כושר ולא נגע בימיו במשקולות, או באחד שלא ניסה להוסיף פלטות על המוט).
על משקלי עבודה יותר קל להעריך (בתור אינדיקציה). אם מישהו מרים משקלים כבדים אחרי שנים של אימונים, השיפור שלו ב ss יהיה מזערי.
אפילו אומר שאם אכן יהיה שיפור, זה יהיה שיפור של ק"ג בודדים בגלל שינוי אופי האימון מנפח גבוה לנפח נמוך, התאוששות מאופי האימון הקודם והגדלת העצימות עקב הורדת החזרות וכמות הסטים.
|
לא הבנתי כל כך מה ניסית לומר פה. בכל מקרה הדרך לקבוע רמה של מתאמן זה הצורך למורכבות באימונים (ליניאריות/פריודיזציה וכו'). משקלי עבודה וותק במכון זה נחמד לעזור לך לקבוע את זה, אבל אי אפשר להסתמך על זה עם כמות האנשים שבאים לשחק בימינו
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk
Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
29-10-09, 14:10
תצוגה בשכבות