ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo
צודק, וברכיים נעולות
ברכיים נעולות ועד הרצפה זה סטיף דדליפט
הרגיל זה קלאסי
ויש סומו שזה דומה לקלאסי רק בפיסוק רחב של הרגליים והידיים בינהם
לגבי הבנט אובר אחיזה רחבה עדיף, לא ממש רחב, קצת יותר רחב מהדדליפט, בערך ברוחב של הבנצ' (כשאתה שובר מרפקים לא עד הסוף, כמו ריפטו)
|
בסטיף יש ירדה כיפוף קל של הברכיים (עד 30 מעלות) וההרמה מתחילה מהרצפה וגם נגמרת שם.
הסטיף הוא כמו רומני רק שברומני מתחילים מהראק וגם מסיימים שם.
ברכיים נעולות ועד הרצפה זה סטרייט לג אבל גם אז יש כיפוף מזערי כדי לא לנעול ברכיים(מזיק) וירידה עד סוף טווח תנועה (שלא תמיד יגע ברצפה-תלוי בגמישות).
30-10-09, 17:03
תצוגה בשכבות