|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
29-10-09, 20:47
|
#1 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
29-10-09, 22:47
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ברכיים נעולות ועד הרצפה זה סטיף דדליפט הרגיל זה קלאסי ויש סומו שזה דומה לקלאסי רק בפיסוק רחב של הרגליים והידיים בינהם לגבי הבנט אובר אחיזה רחבה עדיף, לא ממש רחב, קצת יותר רחב מהדדליפט, בערך ברוחב של הבנצ' (כשאתה שובר מרפקים לא עד הסוף, כמו ריפטו) |
|
|
|
|
|
30-10-09, 17:03
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הסטיף הוא כמו רומני רק שברומני מתחילים מהראק וגם מסיימים שם. ברכיים נעולות ועד הרצפה זה סטרייט לג אבל גם אז יש כיפוף מזערי כדי לא לנעול ברכיים(מזיק) וירידה עד סוף טווח תנועה (שלא תמיד יגע ברצפה-תלוי בגמישות). |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
