צריך דעות של החבר'ה פה

[Locke]

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

לא הבנתי את ההבדל בין prrs לhst, בhst הבלוק מחולק ל3 שבועות גם כן, כל שבוע טווח אחר. מה ההבדלים?

ההבדלים הוא שבHST יש מה שנקרא progressive loading זה שאתה עושה כל בלוק שבועיים, ובשבועיים האלה 6 אימונים, כאשר כל פעם אתה מעלה משקלים, אתה מתחיל עם 70% בערך מהיכולת שלך באימון החמישי אתה מגיע ל100% ובאימון השישי אתה שובר תשיא.

מה שאני אוהב בתוכנית הזאת היא לפחות ביינתים כמעט בכל תרגיל ותרגיל שברתי שיאים, ובימים של ה70% ואפילו 80-85%, אני ממש שם לב שטכניקה והתונעה שלי משתפרות כי אני נותן על זה דגש...