חדר כושר משפיע על הגובה

[Danish94]

פורסם במקור על ידי SIMAO

מכון כושר לא פוגע בגביה.
אבל!,הרמה שמעבר לכוח המקסימלי שלך עלולה לפגוע בדרך זו או אחרת בגביה.
זאת אומרת אם אתה יכול להרים 50 קילו במקסימום כוח שלך,ומקום זאת תנסה להרים 100 קילו,עלול להיות נזק,בין אם זה קל או קשה לגובה.

מה גם שהרמה של משקלים גבוהים מעבר לכוח של השיר בכמה עשרות קילוגרמים יכולה להוביל לשברי מאמץ,בשל שהשריר עייף ובמקום זאת כל המשקל יושב על העצם שקרובה לשריר.


סיכום:אם תעבוד נכון אין סיבה לדאוג לגביה.
חוץ מזה עבודה במכון הכושר+תזונה נכונה ושינה מרובה עלולה לעזור לך למצוא את הפוטנציאל הגנטי שלך בגביה.

לכן עבודה במכון הכושר מסייעת,בכך שהיא מכניסה לך מודעות לשינה ותזונה.

wtf?
איך לעזאזל הוא יכל להרים יותר ממה שהוא יכל להרים?
אם הוא מרים מקסימום 50 והוא ינסה 100, המוט לא יזוז,אם הוא יפעיל כוח שמסוגל למשוך 50 על
מוט עם 100, המוט פשוט ישאר לישכב (בהנחה שזה דדליפט).
אם זה תרגיל שמתחיל אקצנטרי, הוא ירד מהר ופשוט יתקע למטה...
לא תיהיה לזה שום השפעה על הגובה שלו.

בקשר לפיסקא השניה- שוב, אם הוא ירים כשהשריר עייף, הוא פשוט לא ירים, שום משקל לא יתיישב לו על העצם.
ולמיטב ידיעתי שברי מאמץ לא קוראים ממוטות, הם קוראים מריצה.

הדבר היחיד שיכל להשפיע על הגובה הוא אימון-יתר, ודווקא באימוני משקולות, הכי הרבה חושבים
על אימון יתר ואיך לא להגיע אליו.

[SIMAO]

פורסם במקור על ידי danish94

wtf?
איך לעזאזל הוא יכל להרים יותר ממה שהוא יכל להרים?
אם הוא מרים מקסימום 50 והוא ינסה 100, המוט לא יזוז,אם הוא יפעיל כוח שמסוגל למשוך 50 על
מוט עם 100, המוט פשוט ישאר לישכב (בהנחה שזה דדליפט).
אם זה תרגיל שמתחיל אקצנטרי, הוא ירד מהר ופשוט יתקע למטה...
לא תיהיה לזה שום השפעה על הגובה שלו.

בקשר לפיסקא השניה- שוב, אם הוא ירים כשהשריר עייף, הוא פשוט לא ירים, שום משקל לא יתיישב לו על העצם.
ולמיטב ידיעתי שברי מאמץ לא קוראים ממוטות, הם קוראים מריצה.

הדבר היחיד שיכל להשפיע על הגובה הוא אימון-יתר, ודווקא באימוני משקולות, הכי הרבה חושבים
על אימון יתר ואיך לא להגיע אליו.

אני זוכר את מה שאמרתי מכמה מאמרים שקראתי,לא זרקתי סתם..
אם הייתי שומר את הרפרנסים הייתי מראה לך.

חוץ מזה בקשר לשברי מאמץ,כשמו כן הוא,הוא נוצר ממאמץ יתר.
זאת אומרת כאשר השריר לאא יכול להחזיק את הכובד המוטל עליו,העצם הקרובה מתפעלת כשריר ונוצרים בה שברים זעירים.
זה יכול להיות מריצה,ויכול להיות מאלף ואחד דברים,לכן זה לא רק מריצה.
לא יזיק לפתוח את האינטרנט ולזרוק חיפוש.

[Danish94]

פורסם במקור על ידי simao

אני זוכר את מה שאמרתי מכמה מאמרים שקראתי,לא זרקתי סתם..
אם הייתי שומר את הרפרנסים הייתי מראה לך.

חוץ מזה בקשר לשברי מאמץ,כשמו כן הוא,הוא נוצר ממאמץ יתר.
זאת אומרת כאשר השריר לאא יכול להחזיק את הכובד המוטל עליו,העצם הקרובה מתפעלת כשריר ונוצרים בה שברים זעירים.
זה יכול להיות מריצה,ויכול להיות מאלף ואחד דברים,לכן זה לא רק מריצה.
לא יזיק לפתוח את האינטרנט ולזרוק חיפוש.

אבל מה קרה להיגיון האישי שלך? אוקיי איבדת את הרפרנס אבל תחשוב לבד:
איך לעזאזל עצם מתפעלת כשריר?
ואיך לעזאזל אתה מרים יותר ממה שהשריר מסוגל להרים (חוץ מצ'יט)?
תחשוב על תרגיל דוגמא פשוט- כפיפת מרפק (סתם כי יותר קל להבין ממנו)
אתה כופף את המרפק בעזרת כופפי המרפק (ביספס, ברכיאליס וברכיורדיאליס)
המשקולת שוכבת בכף היד.
ברגע שכופפי המרפק עייפים מידי מכדי להרים את המישקל- המשקל נעצר
שום עצם לא מסוגלת פתאום להתחיל להרים את המישקל.
ואותו דבר גם ברגליים.
הסיבה לשברים הזעירים הוא כוחות אימפקט- פגיעה בקרקע- הליכה\ריצה\קפיצה...